ബോര്‍ഡ് പരീക്ഷ അടക്കമുള്ളവ അടുത്തെത്തുമ്പോള്‍, എല്ലാ വിദ്യാര്‍ഥികളും ഒരുവിധത്തിലുള്ള മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം നേരിടുന്ന സമയമാണ്. കുട്ടികളോടൊപ്പം മാതാപിതാക്കളും ഈ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കാറുണ്ട്. “പഠിച്ച വിഷയങ്ങള്‍ മുഴുവനായും തയ്യാറാക്കാനാകുമോ? പരീക്ഷയെഴുതുമ്പോള്‍ മനസ്സിലാക്കിയ കാര്യങ്ങള്‍ ഓര്‍മ്മയില്‍ വരുമോ?” എന്നിങ്ങനെ കുട്ടികളെയും രക്ഷിതാക്കളെയും അലട്ടുന്ന ചിന്തകളാണ്
വയനാട്ടിലെ വാർത്തകൾ തൽസമയം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുകhttps://chat.whatsapp.com/He6GJaaXJApLFGlSb9knVc
സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികള്‍:
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുട്ടികളിലും രക്ഷിതാക്കളിലും ദോഷകരമായ പ്രതിഫലനങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ഇക്കാരണത്താല്‍ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:
🔹 മാതാപിതാക്കളുടെ പിന്തുണ: കുട്ടികളെ ആവേശപ്പെടുത്തുകയും, പരീക്ഷയുടെ പരിധിയിലേക്കു മാത്രം ചുരുങ്ങാതെ അവരെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുകയും ചെയ്യണം.
🔹 തളര്‍ച്ച ഒഴിവാക്കുക: പരീക്ഷ മാര്‍ക്കാണ് വിജയം എന്ന ധാരണ മാറ്റുക. പരീക്ഷയെ അറിവിന്റെ മൂല്യനിര്‍ണയത്തിനുള്ള ഒരു അവസരമായി കാണുക.
🔹 താരതമ്യം ഒഴിവാക്കുക: മറ്റു കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വയം സംശയവും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉണ്ടാക്കും. ഓരോ കുട്ടിക്കും സ്വന്തമായ കഴിവുകളുണ്ട്.
🔹 ശരിയായ പഠനരീതി: സിലബസിലെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങള്‍ ആവര്‍ത്തിച്ച് പഠിക്കാനും അടിയന്തിര പഠനം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. അറിയാവുന്ന ചോദ്യങ്ങള്‍ ആദ്യം എഴുതി സമയം നിയന്ത്രിക്കുക.
🔹 വ്യായാമവും വിശ്രമവും: നല്ല ഉറക്കം, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം, നിയന്ത്രിതമായ വ്യായാമം എന്നിവ ശാരീരിക മാനസിക സന്തുലിതത്വം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
🔹 സമ്മര്‍ദ്ദലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക: ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, തലവേദന തുടങ്ങിയ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം വ്യക്തമാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ വിദഗ്‌ധരുടെ സഹായം തേടുക.
വ്യക്തിപരമായ മനോവിദ്യകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷയെ നേരിടുകയും ചെയ്യുക. മാതാപിതാക്കളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും പിന്തുണയോടെ ഈ ഘട്ടം വിജയംകൊണ്ടു തരണം ചെയ്യാം.